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【消息】怎么减掉手臂上的肉最快最有效运动减肥瘦身方法

发布时间:2021-01-02 21:31:52 阅读: 来源:高速卷帘门厂家

怎么减掉手臂上的肉 最快最有效运动减肥瘦身方法

甩掉拜拜肉第一步骤

1、简单双手合十;

2、然后往上撑,不要小看这种动作对我来说,以前没运动,现在可是做一小步就像一大步,撑一会有点酸。

3、最后就是像电影里面的动作往上顶,朝天式。

4、还要再加,挥棒式运动。

5、捏捏它,动动它,都有助于肥肉掰掰。

6、接下来在加瓶装水,让自己想像在健身房运动。

做完这些运动后,别忘记再多按按,让曲线好看些。

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瘦上臂

针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:

1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。

以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

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瘦下臂

针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉:

1、先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

2、单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

3、把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

以手袋瘦手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。

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