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冠心病最棒预防法1

发布时间:2020-02-28 18:37:43 阅读: 来源:高速卷帘门厂家

编者按:现代人生活水平越来越好,但致命疾病却越来越多,特别是冠心病,已经害死了很多人的命。预防冠心病的方法有哪些?

随着生活水平的提高,冠心病的发病率也越来越高。其实,日常生活中,只要注重几个时段,就能防患于未然。

每天锻炼半小时

对于有冠心病危险因素者而言,傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的“年龄+心率=170”方法的基础上,再适当降低到60%—70%即可,以不出现心慌、胸闷为标准。

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每天午睡半小时

进食午餐后,胃肠道的血液需求增加,流速加快,心脏本身的需氧量也上升,冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢,心脏的供血能力下降;但午睡的时间不宜长,最好在30分钟左右。

睡前半小时别看电视

长时间看电视会引起交感神经兴奋,导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目,会使得血液中的儿茶酚胺物质增加,引起血压升高,冠状动脉痉挛,致使心肌缺血,诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前半小时别看电视。

泡脚控制在半小时

泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。因为在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。

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