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产后脱发要多吃豆类和坚果【综合看点】

发布时间:2019-09-30 13:34:29 阅读: 来源:高速卷帘门厂家

产后脱发是很正常的事情,经常会有这样的情况出现哦。你知道应该如何去调理的吗。其实产后要注意的问题有很多,比如说营养的摄入啊,还有就是心情的调理等等。产后脱发要多吃一些保健的食物,下面的这些来介绍一下。

一、豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。豆类的食物可以补充丰富的蛋白质,对于头发有很好的滋补的作用和效果。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

二、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。坚果类的食物可以补充矿物质,对于养护头发有好处,而且还可以预防头发。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。

关于产后脱发可以多吃一些食物介绍,小编介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是这些食物可以有保健的作用,而且还可以有养护头发的作用,对于产后脱发有很好的改善的作用和效果的哦。

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